Développement personnel - Au Café des Fougères

, by Clémentine

Atteindre ses objectifs grâce à la théorie des petits pas

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Pourquoi faire l'autruche face à ses problèmes ne fonctionne pas?

Dans cet article de développement personnel nous allons aborder ce réflexe humain qui consiste à faire l'autruche quand on doit faire face à des problèmes et à la manière dont on peut relever la tête pour les affronter!

developpement personnel pour affronter ses problemes

La technique de l'autruche on la connait tous pour l'avoir expérimenter au moins une fois dans sa vie.

Mais si, vous savez, ce système d'auto protection qui consiste à ne surtout pas affronter les problèmes que l'on rencontrent. On a beau les avoir vu venir de loin, on se refuse à leur accorder la moindre attention. Un peu comme comme un enfant qui se cache les yeux en étant persuadé qu'il devient invisible.

Alors on fait un peu pareil, on se cache. On se dit qu'en faisant comme si de rien n'était, peu être que ça va passer, un peu comme l'orage.

J'aimerais vous dire que c'est possible.

Sauf, que la technique de l'autruche ne fonctionne pas, et je vais vous expliquer pourquoi et quoi faire alors.

technique de développement personnel pour affronter ses problèmes

Pourquoi la technique de l'autruche ne fonctionne pas?

Pendant, un premier temps vous allez tirez profit de cette attitude.

Vous détournez votre attention de vos problèmes, vous faites comme s'ils n'existaient pas et vous pouvez vous convaincre qu'ils n'ont finalement jamais existés...

Et puis? Et puis, je ne vous apprends rien : ce n'est pas parce qu'on se cache les yeux qu'on ne nous voit plus! Ce n'est pas parce qu'on ignore nos problèmes qu'ils ne sont plus là, bien au contraire.

Pendant ce temps, ils grossissent, ils gonflent, ils enflent...

Alors quoi faire ?

On agit en 3 étapes :

On reconnait nos problèmes,
On fait un état des lieux
Et on les affronte

1. Reconnaître ses problèmes.

Le déni n'aide pas, l'ignorance non plus. Au fond de vous, vous savez que ça ne va pas. Alors, on se le dit une bonne fois pour toute : " Financièrement c'est la cata" , " J'ai des problèmes de couple" , " Ma meilleure amie à qui je ne parle plus me manque", "Cette douleur n'est sûrement pas normale", " Mon rythme de vie n'est pas sain et j'en patis", " Je me fais du mal", "J'ai eu tort"...

Quel que soit ce dont il s'agit, quel que soit le problème ou les problèmes en question : on les nomme.

Et oui, parce que ne pas savoir, c'est ce qui génère le plus de stress et d'angoisse. Tant qu'on ne regarde pas le problème avec objectivité, on l'imagine, il pèse lourd, génère énormément d'anxiété. C'est une espèce d'épée de Damocles que l'on s'inflige soi même.

Quand on sait alors, on peut maîtriser, voir venir, anticiper.

2. Faire un état des lieux.

Dans un 1er temps, on fait un véritable état des lieux sans rien omettre.

Et cela est applicable à tout type de problématique.

Par exemple, dans le cadre de difficultés financières : posez votre budget mensuel ce qui rentre, ce qui sort, les charges fixes, les dettes, les découverts etc... Pour des problèmes relationnels idem : qu'est ce que je lui/leur reproche, qu'est ce qui a pu me blesser, quelle est ma part dans ce conflit, qu'elles sont les paroles, actions qui peuvent m'être reprochées. etc.

Le principe fonctionne uniquement si on se montre honnête avec soi même. Pas de mensonge, pas de mauvaise foi. On sort la tête du sable on a dit ,alors on pose cartes sur table.

L'écriture peut être aidante parfois : pour les problèmes financiers c'est même indispensable, mais cela peut être également utile pour les problème liés au travail, aux relations familiales...

Listez TOUT. Tout ce qui fait partie du ou des problèmes que vous rencontrez.

3. Affrontez ses problèmes

Parce qu'on a plus de ressources en nous que ce que l'on veut bien croire. Si vous baissez les bras et la tête alors vous déclarez officiellement que ce problème est insurmontable et que quoi que vous tentiez vous ne pourrez arriver à rien.

Et alors, on fait quoi maintenant? Si on baisse les bras qu'est ce qu'on attend de la suite?

Rien ne se fera sans vous.

Quand j'aborde la question des problèmes insurmontables, j'utilise souvent l'image de la pelote de laine emmêlée. Vos problèmes s’entremêlent et forment une grosse pelote de laine. Pour s'en sortir il faut poser à plat et trouver l’extrémité de la pelote.

Et après? Après, on déroule...

Si votre situation vous donne l'impression après l'état des lieux qu'elle est sans issue alors ne l'affrontez pas seul! Médiateur familial, travailleur social, psychologue, médecin... N'hésitez pas à solliciter de l'aide.

Si vous traversez une période difficile, j'espère que cet article vous permettra d'entrevoir un petit raie de lumière. Rien ne vous oblige à tout porter sur vos épaules, jamais. Il y a des professionnels qui sont là pour vous aider, vous épauler ou simplement vous écouter. Si vous avez eu de mauvaises expériences avec les uns ou les autres de ceux cités plus haut ( on me le fait souvent remarquer) je dis : changez-en! Ne restez pas sur une mauvaise expérience. Dans ces situations, il faut une relation de confiance avec le/la professionnel alors on change jusqu'à trouver celle ou celui qui vous conviendra ;)

On relève la tête, et on les regarde droit dans les yeux ces problèmes.

Courage!

Après lecture de cet article, n'hésitez pas à me poser des questions, je suis là pour ça ;)

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, by Clémentine

In Bien-Etre, Développement personnel

5 conseils pour développer votre pensée positive

Je vous l'avais annoncé en début d'année, je souhaite pouvoir aborder avec vous de plus en plus largement la question du Bien-Être avec un grand B.

Cet état qui permet de s'ouvrir aux choses qui nous entourent, d'accéder à la sérénité, de relâcher la pression.

Aujourd’hui, je vous propose 5 conseils pour développer votre pensée positive sous forme de petits exercices.

La liste des petits plaisirs :

↠ Avant de vous coucher, prenez 5 min et listez dans votre tête tous les instants qui vous ont procuré du plaisir quels qu'ils soient. Du moment de votre réveil à cet instant même. N'allez pas chercher trop loin, remémorez vous la journée : la sensation du moelleux de l'oreiller, l'odeur du café dans la cuisine, le fou rire avec votre collègue, le rayon de soleil qui est passé par la fenêtre etc...

Listez-les et appréciez-les.

Bonjour!

↠ Aujourd'hui, vous allez essayez cet exercice qui va vous paraître évident et pourtant... Vous allez dire bonjour en souriant à au moins 3 personnes (en dehors de votre famille ou de vos collègues). Je parle de votre voisin, du serveur du café, du vendeur du magasin, de la mamie de votre quartier etc. Vous allez les regarder, détacher votre regard du sol, sourire et simplement leur dire Bonjour!

Quand nous avions 8 ans, on nous avait appris à saluer toutes les personnes plus âgées que nous croisions, pourquoi avons nous oublié?

A la fin de la journée, vous ressentirez un mieux être. Le sourire en lui même a une action bénéfique et le fait de saluer vous oblige à vous ouvrir. Vous vous déchargerez de quelques tensions inutiles grâce à ce petit exercice.

Un peu d'objectivité

↠ Je développerai l'objectivité dans un article complet à venir, mais l'idée ici est déjà de commencer à prendre conscience du pouvoir de notre subjectivité sur notre humeur.

Si je commence ma journée en me disant : "Oh non, cette journée va être horrible, j'ai tel et tel RDV et je sais à l'avance que ça va mal se passer, la journée est pleine à craquer, faites qu'elle finisse vite" alors j'ai toutes les chances pour que cette journée se passe exactement comme je l'aurai prévu! J'aurai sûrement induit la plupart des événements négatifs de cette même journée par mes propres projections et mon énergie négative.

L'idée? Prendre conscience de notre subjectivité au moment T et se reprogrammer.

Par exemple, dans le cadre d'un entretien d'embauche ne vous dites pas " Je ne vais jamais y arriver, je vais chercher mes mots, je ne vais pas réussir à parler de mes qualités, ça va être une catastrophe". Dites-vous " Je sais que mon point faible c'est d'avoir du mal à m'exprimer sous pression mais il est important que j'arrive à transmettre mes qualités professionnelles. Je vais donc m'exercez à voix haute afin de ne pas avoir à chercher mes mots".

Vous voyez la gymnastique à adopter?

On baisse les épaules!

↠ Comment ça on parle de posture?! Et oui, le corps parle pour vous aussi et maintient des tensions inutiles. Observez vous, ressentez-vous. Vous les sentez là vos épaules bien remontées le long de votre nuque? Bien souvent quand on vit un moment un peu désagréable ou une simple contrariété, on a l'habitude de remonter les épaules doucement mais sûrement. Et elles y restent souvent quelques temps voir la journée ce qui entraîne la contraction de plusieurs muscles dorsaux et de la nuque. Résultat : On se sent chafouin et on concentre pas mal de nervosité.

De temps en temps au cours de la journée, prenez 2 sec pour ressentir votre posture. Vos épaules sont remontées? Inspirez profondément par le nez en remontant vos épaules vers vos oreilles puis expirez doucement en les relâchant complètement et en serrant vos omoplates l'une contre l'autre. Faites quelques ronds d'épaules pour bien les détendre et veillez à ce qu'elles restent à leur place! ;)

Coup de balai sur le négatif !

↠ Il y a des choses sur lesquelles on peut difficilement agir et puis il y a tout le reste.

Cet exercice concerne votre fil d'actualité sur les réseaux sociaux. Pendant près d'une année, j'ai pesté tous les matins et tous les soirs en faisant défiler mon fil d'actu FB. " Nan mais sérieusement, c'est quoi ce vieux statut ?" " Oh encore une vidéo violente" " Oh j'hallucine ou elle est en train de partager la vidéo polémique de bidulle" " Nan mais pitié... épargnez moi"

Et là je me suis dit : Mais qui t'oblige?! Qui t'oblige à garder dans ton fil d'actu des personnes dont les partages ou statuts ont le don de te mettre en rogne en 2sec chrono?!

La solution : Ce bouton miraculeux qui s'appelle " NE PLUS SUIVRE". Non je ne supprime pas de la liste d'amis ( ça c'est la seconde étape pour les récidivistes lol) mais j'évacue de mon fil d'actu toutes les personnes qui entraînent un enchaînement d'ondes négatives chez moi.

Résultats : Cela fait un bien fou!

Des exercices pour développer sa pensée positive il en existent beaucoup et si ceux-ci vous plaise alors n'hésitez pas à me le dire et je vous en préparez d'autres.

N'oubliez pas, soyez ouvert. Testez! Qui a-t-il à perdre?

Et surtout, laissez moi vos ressentis au terme de vos essais ;)